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Achtsamkeitstraining
In jedem Augenblick gegenwärtig sein.
[Achtsamkeit] Mindfulness = ist ein Zustand völliger Geistesgegenwart.
Achtsamkeit ist ein Zustand, in dem ein Mensch hellwach die Verfasstheit seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne diese Wahrnehmungen zu bewerten oder von Gedankenströmen und starken Emotionen abgelenkt zu sein.
Innehalten und zu sich selbst kommen – inmitten eines Meeres an Herausforderungen.
„Wir können die Wellen des Lebens nicht stoppen,
aber wir können lernen zu surfen.”
und …
Wir können uns Inseln schaffen.
Du zuerst!
Alles ruft nach Aufmerksamkeit: der Beruf, die Familie, Beziehungen.
Und wer ruft am lautesten? Der eigene Anspruch (dahinter versteckt sich oft die eigene Unsicherheit). Und wer wird oft nicht gehört? Die eigenen Bedürfnisse (die eigentlichen Regulatoren für ein gesundes Leben).
Im Flugzeug werden wir bei Gefahrensituationen dazu angehalten, zuerst uns selbst und dann bspw. unserem Kind die Sauerstoffmaske aufzusetzen. So ist es auch im sonstigen Leben:
Erst wenn wir gut für uns selbst sorgen,
können wir gut für Andere sorgen!
Anspannung & Entspannung.
In der heutigen Zeit unterliegen wir nicht mehr nur dem akuten Stress, welcher sich nach einer kurzen Reaktion wieder abbaut – sondern leiden häufig auch an chronischem Stress. Ein gesundes Leben unterliegt dem Gesetz der Anspannung und Entspannung. Beides hat seine Relevanz und sollte in Balance sein.
Den gewöhnlichen Verlauf der Alltagsverpflichtungen regelmäßig zu unterbrechen, sich eine Pause zu gönnen, ermöglicht die Perspektive zu wechseln und die Dinge mit etwas Distanz klarer zu sehen und Unwichtiges von Wichtigem unterscheiden zu können.
Achtsam leben & arbeiten.
Überall und nirgendwo.
Oft hasten wir nicht, weil es sinnvoll ist –
sondern weil die Hast sich verselbstständigt hat. Der Autopilot hat die Kontrolle übernommen und springt hektisch zwischen den Zeitebenen hin und her. Das bietet einen Nährboden für Gefühle der Überforderung, Zerrissenheit und Verwirrung. Versagensängste können auftreten.
Zielgerichtete Gegenwart.
Die Vergangenheit ist vergangen.
Die Zukunft liegt in der Zukunft. Der einzige Moment, den wir zum Leben haben, ist der JETZIGE. Und der einzige Ort, den wir zum Leben haben, ist der eigene Körper. Fokussiertes Denken im Einklang mit dem jetzigen Moment und dem eigenen Körper, führt zur Einheit, Präsenz und Klarheit und diese Faktoren können zu Erfolgserlebnissen führen.
Wer langsamer ist,
kann am Ende schneller sein.
Von der Alltagsinsel
zum Alltag als Insel.
Alltagsinseln schaffen einen Raum für die Begegnung mit sich selbst und dem gegenwärtigen Moment, so wie er gerade ist. Wer dieses offene Gewahrsein regelmäßig praktiziert, der wird feststellen, dass sich mit der Zeit das ganze Leben auf die heilsame Begegnung mit dem „Hier & Jetzt“ ausrichtet.