MBSR Kompaktseminar im Ökodorf Sieben Linden

• 23. - 25. Juni 2023

• Keine Vorkenntnisse nötig

• Als Vertiefungsseminar für MBSR Erfahrene geeignet

SeminarteilnehmerInnen
Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress im Leben gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten. Die nach Möglichkeiten suchen besser mit den Herausforderungen im Beruf und im Alltag umzugehen. An Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden. Und an Menschen, die den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun möchten.

Seminarüberblick
Schalten Sie an diesem Wochenende mal ganz ab und erhalten Sie Einblicke in die bewährte MBSR Methode:

- durch Vermittlung von Wissen zur Stresslehre
- durch gezielte Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit
- und der Entfaltung erweiterter Achtsamkeit

In einer gemütlichen Runde widmen wir uns für ein Wochenende den Kernaspekten der MBSR Methode und lernen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen. Ein Wechselspiel zwischen Stresstheorie und Achtsamkeitspraxis. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag, in Eigenregie, erhalten Sie nach dem Kurs ein Übungsheft mit Inspirationen und Anleitungen zu dem klassischen 8-Wochen-Kurs und die dazugehörigen geführte Meditationen als Audiodatei.

Seminarumfang
- 2 Seminartage (12 Kursstunden)
- 3 Audiodatein für die Praxis zu Hause
- 1 umfangreiches Kursbuch für Theorie und Praxis

Seminarinhalte

- Anreise Abend: Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis
- Seminartag Vormittag: Achtsame Körperwahrnehmung & Kommunikation
- Seminartag Nachmittag: Stresstheorie & Stressbewältigung
- Abreise Vormittag: Alltagsinseln - das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag integrieren

Seminarübungen
- Bodyscan
- Yoga (sanfte Körperübungen)
- Sitzmeditation & Gehmeditation
- Achtsame Kommunikation
- Schriftliche Selbstreflexion

Seminarort Sieben Linden
Das Wochenendseminar ermöglicht sich selber und eine neue Umgebung (das Ökodorf Sieben Linden) auf ein besondere Weise zu entdecken. Nutzen Sie die Seminarpausen für einen Erkundungsspaziergang durch das Ökodorf Sieben Linden, einem Besuch an unserem Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen.

Vorraussetzungen
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht haben, eignet sich dieses Seminar hervorragend als Vertiefung. Sie können aber auch ganz ohne Vorkenntnisse an dem Wochenende teilnehmen. Ich werden Sie behutsam in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis einführen. Das Seminar bietet zu dem eine gute Grundlage für einen der folgenden 8 Wochen MBSR Onlinekurse.

[12 Kursstunden inkl. Materialien und Audios]
Investition in die eigene Gesundheit: 150,00€

Max. 15 TeilnehmerInnen